二重あごを解消するためには普段から注意しておくことも大切ですが、なってしまったらエクササイズで解消しましょう。
二重あごを解消しよう
二重あごっていやな言葉ですよね。何とか解消しましょう
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二重あご解消には表情筋を鍛えよう
二重あごを解消しようと思っている人は大勢います。でも、二重あごになってしまった原因を知ろうと言う人は少ないと思います。ほとんどの人は、普段顔面にある筋肉のことなど気にしないものです。
二重あごを解消するには、顔の筋肉に注目しましょう。
顔面には30種類以上の筋肉があります。その筋肉の中で、普段はその中の20〜30％しか使っていない「表情筋」という筋肉が、二重あご解消に関係してきます。
二重あごを解消するために、表情筋を意識した生活を始めると同時に、顔のハリやたるみ・シワも減るといった効果もあります。一石二鳥ですね。でも、表情筋を意識した生活と言うのは難しいですね。そこで、食べ物をよく噛むことや、ガム・昆布などを毎日噛むようにするなど、あごを使う習慣をつけることから始めるといいでしょう。表情筋を動かすことによって、普段使われていなかった他の筋肉も緩まるので、二重あごを解消できるだけでなく、顔全体の印象までも変わります。それは、表情筋を鍛えることで、二重あご解消だけでなく、顔痩せの効果もあるからです。
また表情筋を鍛えることで、あごの部分に溜まってしまった余計な水分の排出もできるため、むくみの解消にも有効です。
二重あご解消ダイエット
二重あごの解消・引き締めには、あごの脂肪を減らす事です。でも、あごは脂肪がつきやすい場所なので、マッサージと一緒にダイエットや食生活の改善も必要です。
二重あごを解消するための食生活を改善は、食物繊維の多い野菜・果物を摂ることです。さらに鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、コラーゲンを多く含む動物性たんぱく質を摂るようにする事によって、さらに効果を得る事ができます。また二重あご解消のためには、柔らかい食べ物よりも、固い食べ物を食べることを心がけ、咀嚼回数を増やすようにします。このような少しの事でも、続ける事によって効果は現れます。
さらに、二重あご解消のためにダイエットをすると、小顔になれるという効果もあります。そこで、二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットとも言われているダイエット方法を試してください。
二重あご解消・小顔ダイエットの一つ、舌出しダイエットです。顔を上に向けて数秒間舌を出すだけの、簡単にできるダイエット法です。この舌出しダイエットは、顔を上を向けた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを解消することができます。舌を出すことによって、口周りの筋肉を全体を動かすことになり、血液やリンパ液の流れも活発になります。このダイエットは二重あご解消だけでなく、脳の働きを活性化させたり、顔や首の歪みを整体する作用もあるので、全身にもいい効果があります。
二重あご解消ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。
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二重あご解消エクササイズ
二重あご解消エクササイズで有名なのは、過去にテレビで放映され話題となった、空のペットボトルを使うエクササイズがありましたね。
二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットと言われているダイエット法には、物を使わなくても出来る簡単なエクササイズもあります。
1．口を軽く閉じ、顔をあごを上げるような感じで、斜め上に上げる。
2．リラックスした状態で、色々なパターンの表情をする。
3．真っ直ぐ上を向いたまま、思いっきり舌を出す。
4．そのままの状態を5〜10秒キープする。
5．2から4までの動きを、5セット以上繰り返す。
二重あご解消エクササイズのもう1つに、あご周辺の筋肉にシェイプ効果があるエクササイズがあります。
1．口を軽く閉じたまま、ゆっくり天井を向くようにあごを上げる。下唇の下からあご先の両脇に伸びている筋肉と、あごのライン左右に伸びている筋肉に意識を持ちます。
2．口を大きく開けて、そのままの状態を5秒キープする。
3．上を向いたままの状態で、下あごをさらに上げていき、口を閉じる。
4．2と3を5セット以上繰り返す。
二重あご解消のためとは言っても、慣れないととても面倒臭く感じてしまうと思いま。ですが、ちょっと慣れてくると時間もかからなくなります。二重あご解消エクササイズは続けて行わないと効果はでません。エクササイズをする時間を毎日同じ時間に行うと決めたりして、自分なりに続けられるような方法をみつけるといいでしょう。続ける事が何より大切です。